悩み事やストレス解消に絶大効果!大人の塗り絵のすすめ

現在、世界中で猛威をふるっている新型コロナウィルス。

外出自粛が呼びかけられ家で過ごす時間が増えた方も多いのではないでしょうか。これといった趣味がないと家でのひとり時間は退屈で1日が長く感じてしまいますよね。

玉ノ井
玉ノ井

そんな時に“大人の塗り絵”をしてみるのはいかがですか?

黙々と色を塗ることで暇つぶしににもなりますし、作品を生み出す達成感も味わえます。

塗り絵にはリラックス効果もあるみたいね!

高田川

子どもの時に夢中にした塗り絵を大人になった今だからこそ、無我夢中にあって楽しんでみることをおすすめします。

きっと素敵な新しい趣味になりますよ。

大人の塗り絵の魅力

なんといっても手軽に始められることが塗り絵の魅力です。

玉ノ井
玉ノ井

準備に時間やお金がかかるととっつきにくい感じがあるけど、塗り絵は線画(下書き)と色鉛筆があればすぐに始められるよ

手軽に取り組めるので隙間時間にこつこつ進めたりと時間を調節しやすいのもいいですよね。

デザインがたくさんありレベルに応じて難易度も変えられるので飽きにくいのも魅力的。

自由にその日の気分によって塗りたい絵を選べるのは嬉しいです。

続けやすいのでいつも三日坊主で終わってしまう方もチャレンジしてみるのに最適の趣味です。

続けることで色彩感覚も磨かれセンスアップも期待できます。

洋服やインテリア選びにもスキルが活きてくるかも!

高田川

塗り絵の効果

ひとつの作業に没頭することで呼吸が整うといった自律神経分野の研究結果があります。

玉ノ井
玉ノ井

呼吸が整うということは自律神経の乱れを改善することに繋がり、イライラや不安が緩和されていきます

“アートセラピー”とも言われている塗り絵にはリラックス効果も期待できます。

綺麗な線画や色えんぴつの柔らかい色を見ているだけで穏やかで晴れ晴れした気持ちになってくるわ

高田川

集中することで自分の世界に入り込めるので余計な雑念や悩みごとから離れられると言われています。

ストレスの解消には3Rといって

  • Rest(休養)
  • Relaxation(くつろぎ)
  • Recreation(楽しみ)

といった要素が重要視されるのですが、塗り絵にはこの3R全てが含まれているのです。

また、塗り絵をするときには線画を見て色を選びどこから塗ろうか考えながら進めていきますよね。

細かい部分や大きな部分、色の濃淡によって手の動かし方も違ってきます。

これって実は無意識のうちに頭をフル回転させているんだろうなな

片男波

玉ノ井
玉ノ井

脳への程よい刺激は脳を活性化させ心に充実感をあたえてくれるよ

体だけでなく心の健康にも目を向けられる素敵な時間を過ごせそうです。

そろえる道具は2つだけ

道具は線画と色鉛筆のたった2つです。

冊子タイプのものを塗るときには下敷きがあると筆記の跡が残らないので気になる人は下敷きもぜひ。

線画

本屋さんに行くと大人の塗り絵のコーナーがあるほど人気の趣味となってきています。

本屋さんに並んでいるものは直接手に取って見るができ、お手本や塗り方の解説付きのものが多いので初めての方におすすめです。

玉ノ井
玉ノ井

かわいいキャラクターや綺麗なお花、風景画など種類も豊富だよ

最近では100均で買うこともできます。

無料の図案もインターネット上にあるのでダウンロードして使えば買いに行かなくても始めることができます。

色鉛筆

初心者におすすめの色鉛筆は36色のもの。

36色あれば塗り絵に必要な色はだいたい揃います。

小学生の時に36色の色鉛筆を持っていたら人気者だったね

片男波

大人になった今ぜひ手に入れてみてはいかがでしょうか。

彩り豊かな色鉛筆を見るだけで心がワクワクするわ

高田川

色鉛筆を選ぶ際のもう一つのポイントは、油性か水性かです。

玉ノ井
玉ノ井

大人の塗り絵は重ね塗りをしながら色を深めていくものが多いので、重ね塗りに向いている油性がおすすめだよ

油性と聞くと特別な感じがしますが、小さい頃から手にする機会が多い馴染みの色鉛筆が油性のものです。

水性の色鉛筆は、水に濡らすと水彩画のよう柔らかいタッチでぼかして塗ることができます。

水に濡らさなければ普通の色鉛筆としても使えますが、油性のものに比べて少し値段がお高めです。

ですので、最初に色鉛筆を選ぶのであれば、油性の36色が間違いないです。

36色以外に欲しい色が出てきたり、本格的に塗りたくなった時には単色のバラ売りなどで増やしていけますよ。

“ときわ色”や“なんど色”が分かるようになったら、ちょっぴりかっこいいわね!

高田川

人気のデザインを紹介

豊富な種類がある大人の塗り絵の中でも人気が高いデザインは、

  • 可愛いキャラクターやイラスト
  • 花などをモチーフとした植物画
  • 繊細な柄模様

です。

美しい花や絵本の挿絵のようなイラストは見るだけで心が落ち着きます。

玉ノ井
玉ノ井

繊細な柄模様は時間を忘れてやり込んでしまう魅力があるよ

自分が塗りたいと思うデザインを選ぶことが大事です。

また最初から難しい図柄に挑戦してみるのもいいですが、難しすぎると途中で挫折してしまうこともあるのでまずは塗る部分が大きめで使う色の種類が少ないデザインから始めるのがおすすめです。

自分のレベルに合わせてどんどん難易度をあげていけるので慣れてきたら見た人が驚くほどの細かいデザインに挑戦してみるのもやりがいがあります。

完成した作品の楽しみ方

色を塗って完成したものは立派な作品になります。

片面印刷のものは額縁に入れて壁飾りにすることができます。

玉ノ井
玉ノ井

色鉛筆で塗った柔らかい絵を飾ることで部屋の雰囲気があたたかくなるよ

絵を見る度に癒やされそうだわ

高田川

冊子タイプのものは全て塗り終わると自分だけのアートブックになります。

完成が近づくウキウキ感も楽しめ、出来上がったものは何度も何度も見返したくなるのではないでしょうか。

ポストカードタイプのものは心あたたまる素敵な贈り物になりそうだね

片男波

季節の挨拶や近況報告に使ってみると喜ばれますよ。

終わりに

外出自粛が呼びかけられている今、新しい趣味を見つけ極めてみるのはいかでしょうか。

可愛いイラストや美しい風景に好きな色を乗せる癒しの時間で上手にリラックスしましょう。

玉ノ井
玉ノ井

お手本通り塗るのもよし、オリジナルの作品に仕上げてもよし…自分にあった楽しみ方でおうち時間を楽しいものにしてみませんか?

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