コロナ太り対策!運動不足を解消できるオンラインサービス9選

外出自粛も長くなり、そろそろ運動不足が気になり始めている方も多いですよね。日中も家にいることなんて久しぶりとゆっくりされている方もいらっしゃるかもしれません。

買い物に出かけるくらいしか動かない・・

片男波

通っていたジムを休会してしまったわ・・

高田川

普段のリズムを変える生活が続いていますね。

そんな中、お家でできるフィットネスとして、動画配信を使う方も多いでしょう。

玉ノ井
玉ノ井

今回は運動を続けることができるオンラインコンテンツのご紹介をしますね

お家でできるオンラインフィットネスとは?

ジムのフィットネスのプログラムと負けじ劣らず、オンラインコンテンツの豊富さには関心してしまいます。

5〜15分程度の無料動画も多く、隙間時間にやるには最適です。もちろん30〜45分の長めのレッスンもあります。

玉ノ井
玉ノ井

自分のやりたい時間を自由に選べのがいいね

配信サービスは、先生の動画を見ながら、自分で行うものなのかな

片男波

一方オンラインレッスンは、先生とのコミュニケーションを取りながら、グループでできるものや、パーソナルでできるものまでと様々なコンテンツが揃ってるのね

高田川

準備するのは、マットやスペースぐらいです。ダンスやエアロビをやるときは室内シューズを用意してもいいですね。
それ以外は、特に必要ありません。運動しやすい服装に着替えれば、すぐにはじめられます。

オンラインフィットネスを無料でやろう

玉ノ井
玉ノ井

動画配信サービスで、「フィットネス」を検索してみましょう

エアロビ、ダンス、ストレッチ、筋トレ、ヨガ、太極拳

たくさんのコンテンツが上がってきます。後は、好きな動画を探してみるだけです。探すポイントは3つ!

  • 声が聴きやすいか
  • 動きのポイントがわかりやすく説明されているか
  • 動画の効果やポイントがすぐにわかるか

30日チャレンジで毎日動画をひとつずつ見ていくものなどもあるので、目的や時間で選ぶと良いでしょう。

くれぐれも、本気でやりすぎて怪我をしないように気をつけてくださいね

高田川

普段動かしていないと、ちょっとした動きでも傷めたり、つってしまうことがある・・

片男波

慣れるまでは、80%位の力で行うと良いでしょう。

おすすめ無料動画コンテンツ

美筋ヨガチャンネル

インストラクター廣田なおさんのあげている、女性らしい体づくりをするための動画です。鍛えたい部位を選んだり、隙間時間でできるものばかり、集中力が切れた時や、気分を変えたい時にやってみませんか?

カーディオワークアウト

フィットネスインストラクターのKumiさんが自宅でできる有酸素運動をメインに動画をアップしています。ジムに行けずにダンスやエアロビなどを行いたい方におすすめです。レベル別の再生リストも嬉しいですね。

B-life

元バレリーナのMarikoさんが教える「ヨガ、フィットネス、バレトン」の動画チャンネルです。悩み別の動画をあげているので、目的にあったエクササイズを選べます。ヨガにチャレンジしたい方にもおすすめです。

アラサー健康ちゃんねる

アラサー健康チャンネルのMarinaさん、ダイエット、ダンス、ストレッチなどの動画をアップされています。ダイエットにも興味ある方におすすめです。ダンスで燃焼して、きれいな体を手にいれたいですね。

東洋羽毛

羽毛ぶとんのパイオニア東洋羽毛工業が運営する、ぐっすりと眠れるための体づくり動画のチャンネルです。健康、美容、暮らしがテーマで、簡単なストレッチや着物の着付けや髪型まで、飽きることのないコンテンツが並びます。

オンラインフィットネス有料プランで継続力UP

有料プランは必要ないのでは?と考える人もいるかもしれませんね?
無料では味わえない有料コンテンツのポイントをお伝えします。

  • 無料では見ることができない映像
  • コンテンツの多さ、専門性
  • 先生とのコミュニケーション
  • 継続力UP

より専門性も増し、コンテンツの時間も長くなったり、しっかりとした運動をサポートしてくれます。

さらに先生とのコミュニケーションが取れるものも、有料だからこそ継続に力を入れることができます。

最近話題に上がるオンラインフィットネス

Soel

出典:SOELU公式HP

ライブレッスンとビデオレッスンがあり、自分の好きなレッスンを予約可能です。

好みの先生を見つけたり、ヨガをメインにトレーニングのコンテンツもあがります。はじめて試す方にも初期費用が安いのでおすすめです。続けるきっかけにしてみませんか?

参考 おうちでフィットネスSOELUの体験レッスンをチェックしてみる【SOELU(ソエル)】

Lean body

日本最大級のオンラインフィットネス動画サービスを歌う「リーンボディ」。

いつでもどこでも流行のフィットネスレッスンが見放題です。まずは2週間の無料体験から申し込みが可能です。

令和版のビリーズキャンプなど、コンテンツは400本以上。悩みに合わせてレッスンを組み合わせれば、ジムと変わらずにレッスンを受けれますね。

Finc 家庭教師

ダイエットの家庭教師をしてくれるのが「Finc家庭教師」オンラインの60日間プログラムで、体質別に食事を指導してくれるので、効果もでやすいと人気です。マンツーマンなのも嬉しいですね。食べ過ぎが気になる方におすすめです。

ストアカ

学びのマーケットである「ストリートアカデミー」数多くの運動だけではなく、趣味や勉強など多くの先生が登録をしています。個人でレッスンを開催している先生を探したい人に向いています。家の近くで開催している先生なら、コロナが収束してからも伺いやすいですね。

有料レッスンの中には、グループレッスンやパーソナルレッスン、動画も配信やライブと様々ね

高田川

玉ノ井
玉ノ井

料金体制なども確認をして、自分にあったレッスンを探してみましょう

オンラインレッスンを探していると、Zoomで!と記載をしている先生が多くいますね。初めての方もいらっしゃるでしょう。

次は、最近オンラインレッスン によく使われているZoomについてお話しますね。

オンラインライブレッスンに参加しよう「Zoomとは?」

最近は、Zoomってよく聞くアプリの一つではありませんか?

玉ノ井
玉ノ井

「接続の安定さ」「参加のしやすさ」を理由に、急激に伸びてきているミーティングアプリだよ

フィットネスの先生もオンラインレッスン に多くの方が利用しています。無料のレッスンもあれば、有料のレッスンもありと様々です。

Zoomの特徴は、アプリなしでも参加が可能なところで、ブラウザから誰でも利用ができるようだね

片男波

初めての時は、アカウント登録は必要になるので、ブラウザから先に登録を済ませておくと共有されたurlをクリックして、サインインするだけで、スムーズにミーティングに入れます。

無料で開催している先生もいるので、まずは、Zoomでのレッスンを体験してみると良いでしょう。

より効果を実感したいならオンラインパーソナルジムに挑戦しよう

様々な動画コンテンツを試して、続けて、効果をさらに実感したいならパーソナルトレーニングにチャレンジしてはいかがでしょうか?

パーソナルジムへの加入はハードルが高いと思う方も多いと思います。現在オンラインでもパーソナルジムは開講されています。

玉ノ井
玉ノ井

一人一人の違いを把握して、指導してくれるので、自分にあったレッスンを提供してくれるよ

諦めそうになっても、一緒に頑張ってくれるトレーナーがついている、頑張る理由のひとつになりそうね

高田川

苦手な運動や分かりづらい栄養指導などもサポートしてくれるので、余裕があれば、ぜひ試してみてくださいね。

オンラインフィットネスの魅力

なによりも、「お家でできる」ことが一番の魅力です。

通勤に使っていた時間をオンラインフィットネスに切り替えたり、仕事の合間のリフレッシュに動画を活用したり、すこしづつ楽しみながらできそうだね

片男波

1ヶ月後には太ると思っていたけど、思いがけず痩せてしまった。そんな感想をみんなと共有してみたいわ

高田川

玉ノ井
玉ノ井

1日の時間を楽しみながら、リズムを作り、今だからできる生活をしてみませんか?

次回は、それでもサボってしまう方へ向けて、三日坊主にならないコツについてお伝えします。お楽しみに。

お家でできるダイエット!運動を続けるコツと三日坊主にならない方法